ゲームユーザー同士のコミュニティをお探しならゲームポート!ギルドのホームページも簡単作成!

ようこそゲストさん 会員登録 | ログイン

wvda026355さんのブログ

白粥、面條不養胃!真正「養胃」的方法就這一個

2018年03月18日  テーマ:テーマなし

全ての反応(0)コメント(0)


<p>關於養胃,似乎?個人都有自己的心得。</p>
<p>白粥、小米粥、山藥、南瓜、生薑紅茶……一旦胃不舒服,就抱著這些食物開始吃。</p>
<p>可是喝瞭這麼多粥,吃瞭那麼多「養胃」食物,問題也來瞭:</p>
<p>這些食物真的能「養胃」嗎?</p>
<p>白粥、小米粥、面條</p>
<p>不要長期吃</p>
<p><img src="http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180310/bef2b46e37ce4800b2d1f5dd85eef265.jpeg" max-width="600" /></p>
<p>粥裡面主要是糊化的淀粉,蛋白質含量低,也幾乎沒有脂肪,越是軟爛的面條和粥,越是好消化。</p>
<p>因此,在覺得「吃不動飯」時或者連續大魚大肉後,來點清淡的米粥調節飲食,不會?加胃的負擔。</p>
<p>但是,消瞭近愁,難解遠憂,想靠長期喝粥來「養胃」是行不通的。</p>
<p>這是因為,胃功能有「用進廢退」的特點:如果長期總是吃特別好消化的粥、軟飯、軟面條,胃的消化能力就會退化變差。</p>
<p>饅頭、面包、各種餅幹</p>
<p>小心反酸</p>
<p><img src="http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180310/5d353437cb8e4d598dcb78d6eec9d10d.jpeg" max-width="600" /></p>
<p>饅頭和普通白面包比起粥,不容易刺激胃酸過多分泌。</p>
<p>並且,在發酵過程中,部分淀粉會轉化成小分子糖,有利於把幹擾營養消化吸收的植酸去掉。</p>
<p>但是,我們買到的面包多是高糖、高鹽、高油的,吃多瞭反而容易反酸。</p>
<p>同樣的,很多宣稱能養胃的餅幹,也因為油脂太多而達不到養胃的功效,還是少吃為好。</p>
<p>山藥、南瓜</p>
<p>別吃太多</p>
<p><img src="http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180310/5f8f832a9b9446ab8ed4b6a65e1a5905.jpeg" max-width="600" /></p>
<p>?山藥養胃,是因為山藥富含多糖,而多糖對於胃粘膜有保護作用。</p>
<p>理想很豐滿,現實很骨感。還沒吃到臨床上多糖的有效劑量,你可能就已經撐得不行瞭。</p>
<p>至於南瓜、木瓜、胡蘿卜、番茄等橙紅色的果蔬,合理烹調後比較順口好消化,也可能有一定好處。</p>
<p>隻是,一定要註意,別為瞭所謂功效而猛吃,吃得太多反倒是弊大於利瞭。</p>
<p>豬肚、生薑</p>
<p>以形補形不靠譜</p>
<p>吃豬肚補胃,大概和吃豬腦補腦一個思路吧……</p>
<p>不僅沒用,而且豬肚的脂肪含量不容小覷,千萬別吃過量瞭。</p>
<p>生薑,也是因為長得像胃,而被賦予瞭「養胃」的期待。</p>
<p>不過,生薑、幹薑特有的薑辣素,確實具有抑菌抗氧化、減少幽門胃黏膜損傷、抑制過多胃酸分泌的作用。</p>
<p>但是,如果要發揮這個作用,估計得?不少大薑……如果是平日裡用於調味的那點薑末、薑絲,就別抱太大期待瞭。</p>
<p>紅茶</p>
<p>隻是相對不傷胃</p>
<p><img src="http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180310/02a250917c1d45e495196bdece6386a7.jpeg" max-width="600" /></p>
<p>紅茶屬於全發酵茶,相比?茶對胃的刺激性要小。</p>
<p>但要?養胃,可別難為它瞭……</p>
<p>總而言之,傳?中的各類「養胃」食物,頂多是給胃減輕些負擔,不再火上澆油。</p>
<p>但想靠吃這些東西,讓胃重新變得健康,可就辦不到瞭。</p>
<p>那怎麼才能有個好胃?真正的「養胃」方法總結起來就兩個字,那就是:</p>
<p>不作</p>
<p><img src="http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180310/681190694fc546ca8dfd0864c193e75f.jpeg" max-width="600" /></p>
<p>怎麼才算不作?</p>
<p>平時「作」慣瞭,怎麼才是不作?具體執行起來,就是以下 6 點:</p>
<p>1. 規律吃飯</p>
<p>三餐保持規律,不要因為任何原因硬扛著,不要等到餓的肚子痛、難受,才想起來去吃飯。</p>
<p>2. 不要狼?虎咽</p>
<p>食物嚼的越細,胃的負擔就越小。</p>
<p>習慣狼?虎咽的人,記得養成細嚼慢咽的習慣。</p>
<p><img src="http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180310/d3b3568910cd461c8ab6fbe387f88dcc.jpeg" max-width="600" /></p>
<p>3. 少煙酒</p>
<p>百害無一利的煙酒,對於腸胃的刺激是最大的。</p>
<p>酒精直接刺激胃黏膜,導致廣泛胃粘膜充血糜爛,甚至潰瘍。</p>
<p>煙不但直接損傷胃粘膜,而且會對胃的微血管造成損害,使胃黏膜長期處於一種「缺氧」?態,導致慢性胃炎的發生。</p>
<p>4. 少吃腸胃不喜歡的東西</p>
<p>?個人的腸胃各有脾氣,「挑食」習慣都不相同。</p>
<p>比如有些人整天吃香喝辣都沒事,而有的人吃點辣椒,喝點涼水就會不舒服……</p>
<p>因此,要想護胃,就乖乖聽胃的話,少吃些腸胃不喜歡的東西。</p>
<p>5. 少吃醃制食物</p>
<p>剩飯菜、烤制或醃制的食品(如火腿、烤腸、各種咸菜),亞硝酸鹽含量往往比較高。</p>
<p>亞硝酸鹽可以在胃裡轉化為亞硝胺,是誘發胃癌的主要原因之一。</p>
<p><img src="http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180310/1803abc991be487d8856225449e7d49a.jpeg" max-width="600" /></p>
<p>6. 飯前便後嚴格洗手</p>
<p>幽門螺桿菌是很多急性、慢性胃炎,甚至是胃癌的發病原因。</p>
<p>流行病學研究顯示,我國人群中幽門螺桿菌感染率超過 50%。</p>
<p>這種情況大多是由於吃瞭被?染的食品,或者用瞭未嚴格消毒的餐具導致的。</p>
<p>想要預防,除瞭註意不要在外面亂吃東西以外,還要嚴格執行「飯前便後洗手」。</p>
<p>看完這 6 條,是不是覺得還挺簡單的?</p>
<p>其實胃腸就是這樣,少折騰它們,讓它們好好發揮自己的功能,就是真正的養。</p>
<p>最後,我們再來重復一遍這句話:</p>
<p>胃不用養</p>
<p>不作就好</p> 本專題欄目頁由<a href="http://www.adidas-lookbook.com.tw/ZX.html">adidas zx</a>推薦(<a href="http://www.adidas-lookbook.com.tw/ZX.html">http://www.adidas-lookbook.com.tw/ZX.html</a>
<hr />
<div style="text-align: center; color:#c00;font-size: 14px;">
更多好玩,夯貨等你挑!【正品代購】全家/貨到付款,加?即送禮品:<a style="font-weight: bold; font-size: 16px;" href="http://line.me/ti/p/lClnHLsjBA">TWZO</a>,也可掃二碼加好友!<br />
<a href="http://line.me/ti/p/lClnHLsjBA"><img src="http://www.dozo888.com/img/twzo.jpg"/></a>
</div>

全ての反応(0)コメント(0)

≫ 記事一覧を見る

みんなの反応

反応を残すにはログインが必要です

コメントをするにはログインが必要です

無料会員登録

ご利用ガイド